اعلان هنا
إيجي شوب

العودة   منتديات نتاوي > المنتدى العام > منتدى أدم وحــواء > عالم حواء > قسم جمالك سيدتى

افضل نظام غذائي لتخسيس الجسم

الجسم المثالي والقوام الممشوق حلم للكثير من النساء وفي سبيل الوصول الي هذا الحلم تتبع النساء الكثير من أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية مثلا رجيم الفواكه أو رجيم الماء ورجيم الأرز

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-29-2017, 02:07 PM
جنات خيري جنات خيري غير متواجد حالياً
موقوف
 
تاريخ التسجيل: Sep 2016
المشاركات: 235
افتراضي افضل نظام غذائي لتخسيس الجسم

الجسم المثالي والقوام الممشوق حلم للكثير من النساء وفي سبيل الوصول الي هذا الحلم تتبع النساء الكثير من أنواع الرجيم والأنظمة الغذائية مثلا رجيم الفواكه أو رجيم الماء ورجيم الأرز أو رجيم تخسيس الأرداف.

كل أنواع الأنظمة الغذائية لابد أن تتوافر بها كل العناصر الغذائية حتي تندرج تحت قائمة رجيم صحي وتتسبب في التخلص من الوزن الزائد مع الحفاظ علي الصحة العامة.

الدهون المتراكمة في البطن ودهون الكرش تعد من أخطر انواع الدهون ولذلك تتبع الكثير من النساء العديد من وصفات تخسيس البطن وتتناول مجموعة من مشروبات للتخسيس للتخلص من الدهون الزائدة ولعل أشهر تلك المشروبات هو الشاي الأخضر.

811573.jpg

الشاي الأخضر لتخسيس الكرش فعال جدا ويعتبر من أفضل وصفات تخسيس الكرش التي تقوم بحرق وتفتيت الدهون الموجودة في البطن والمعروف أن البطن والكرش مزعجة جدا لذلك ترغب الفتيات في تخسيس البطن بسرعة وفاعلية.

الأرداف أيضا والدهون المتراكمة بها تعد دهون مزعجة لذلك تتبع الفتيات رجيم تخسيس الأرداف وهو من أنجح أنواع الأنظمة الغذائية.

الرياضة بجميع أنواعها لها القدرة علي تخسيس الكرش في يومين فقط الي جانب اتباع رجيم صحي وبسيط،رجيم سريع وفي نفس الوقت رجيم سهل تهدف اليه الكثير من الفتيات للتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن.

الزنجبيل يعتبر من بين الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخسيس الكرش في يومين الي جانب أنه من أفضل اعشاب تخسيس البطن والكرش والأرداف أيضا.

افضل طرق التخسيس تعتمد علي نظام غذائي صحي بالاضافة الي ممارسة الرياضة بشكل يومي، هناك مجموعة من وصفات تخسيس البطن في اسبوع تساعد كثيرا في التخلص من الوزن الزائد.

وصفات تخسيس الكرش في اسبوع تعتمد بصفة خاصة علي الوصفات المكونة من الأعشاب الطبيعية .مركز رجيم يقدم لكي هذا البرنامج الفعال في التخلص من الوزن الزائد والدهون المزعجة.

برنامج رجيم في أسبوع

أولاً: وجبة الإفطار.
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر). والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.
وجبة العشاء:
قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
اليوم الثاني
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
اليوم الثالث
وجبة الغداء:
قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء:
لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات.
وجبة العشاء:
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس
وجبة الغداء:
طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.
وجبة العشاء:
تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس
وجبة الغداء:
لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء:
طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.
اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.
وجبة العشاء:
3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.
هذا كان برنامج رجيم في اسبوع قادر علي إنقاص حوالي 7 كيلوجرام حسب الالتزام في إتباع الرجيم ومدي ممارسة الرياضة، لكن يجب عدم إتباع الرجيم لأسبوع آخر دون أخذ راحة بحذر وباستشارة من الطبيب المتابع. لكن علي كل حال هذا الرجيم صحي للغاية ولا يؤثر علي الصحة العامة للشخص إذا ما تم الالتزام بالبرنامج كما هو دون تعديل.


htqg k/hl y`hzd gjosds hg[sl

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخسيس , الجزء , افضل , غذائى , نظام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:56 AM

For best browsing ever, use Firefox.
Supported By: netawei™
منتديات نتاوى .:: منتديات نتاوى ::.



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Developing and Designing BY ataslya.com